Já não aguenta mais o cansaço permanente por causa da fadiga causada pelas alergias?

Toda a gente se sente melhor depois de uma boa noite de sono, mas quem sofre de alergias geralmente não dorme o suficiente. O sono é tão importante para o seu bem-estar, como a dieta ou o exercício físico. A quantidade de sono de que precisamos varia de pessoa para pessoa mas, em geral, adultos saudáveis precisam de 7 a 9 horas; as crianças precisam de 9 a 11 horas e os adolescentes de 8 a 10 horas de sono. É interessante notar que os humanos são os únicos mamíferos que atrasam intencionalmente o sono (só mais um episódio na Netflix, ou mais uma chávena de café!), mas os seus sintomas da alergia podem, também, atrasar o sono e até fazer com que desperte durante a noite, deixando uma sensação de cansaço e irritabilidade durante o dia. Chama-se a isto fadiga alérgica ou cansaço alérgico. Certamente não é a única pessoa a sentir-se assim; 6 em cada 10 pessoas com rinite alérgica queixam-se de fadiga alérgica e 8 em cada 10 relatam sonolência diurna.

O sono é importante por duas razões principais:

1. Ajuda-nos a reparar e restaurar os sistemas do corpo, desenvolver músculos, reparar tecidos e sintetizar hormonas.
2. Desempenha um papel crucial na solidificação, consolidação e processamento de todas as informações que o nosso cérebro recebeu durante o dia, ajudando-nos a reter o que aprendemos no trabalho ou na escola para uso posterior.

Os sintomas da alergia podem interromper este processo, efetivamente fazendo com que tenha “sono em atraso”. E não podemos recuperar esse sono em atraso de uma só vez, compensando com muitas horas de sono mais tarde; portanto, é importante dormir o suficiente, regularmente.

Os sintomas da rinite alérgica podem levar a:

• Dificuldade em adormecer
• Acordar durante a noite
• Acordar muito cedo de manhã
• Insónia (ou seja, dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir)

Para piorar a situação, os sintomas da rinite alérgica são geralmente piores à noite. Um nariz entupido (também se diz nariz congestionado) é o sintoma mais habitualmente associado a distúrbios do sono.

Mais informações sobre o impacto da rinite alérgica no sono

Os sintomas da rinite alérgica também podem contribuir para outras perturbações relacionadas com o sono, como apneia obstrutiva do sono (AOS) e o ressonar.

A AOS é causada quando a respiração é interrompida breve e repetidamente durante o sono. Ocorre quando os músculos da garganta relaxam e não conseguem manter as vias aéreas abertas durante o sono. Ter um nariz entupido aumenta o risco de AOS, pois isso faz com que as vias aéreas superiores se estreitem. Talvez nem estejamos cientes do que está a acontecer, mas pode ser um pouco desconcertante para pais e parceiro(a)s!

O ressonar ocorre quando as vias aéreas superiores ficam mais estreitas (como pode ocorrer quando o nariz está entupido, por causa da rinite alérgica), o que significa que o fluxo de ar pelo nariz é restrito. Isso faz o tecido circundante vibrar, produzindo o som familiar do ressonar. Se o nariz estiver muito entupido, ocorrerá uma mudança para a respiração bucal (respirar é importante!). De facto, 6 em cada 10 pessoas com rinite alérgica respiram pela boca. Isso pode resultar em ressonar pela boca, já que agora o ar é forçado através da boca e sobre o palato mole, fazendo com que os arcos do palato vibrem, causando novamente esse som de ressonar que todos conhecemos e adoramos!

Quais são as consequências do cansaço decorrente da rinite alérgica?

Os indivíduos que sofrem de fadiga alérgica têm maior probabilidade de se sentirem sem descanso suficiente e com “sono excessivo” durante o dia, de sentir que “não dormem o suficiente” e de usar medicamentos para dormir. O cansaço da rinite alérgica também pode reduzir o(a) seu(sua):

• Sensação geral de bem-estar
• Capacidade de ter um desempenho no trabalho com a eficiência habitual
  • A rinite alérgica tem maior impacto na produtividade do trabalho do que a hipertensão arterial ou a diabetes tipo II
• Capacidade de se concentrar e reter informações (ou seja, capacidades cognitivas)
• Desempenho escolar
  • As crianças com rinite alérgica são mais propensas do que as outras a baixar as notas nos exames de verão. As probabilidades são ainda maiores, se tratadas com um medicamento sedativo
• Humor
  • Pessoas com rinite alérgica dizem sentir-se irritáveis, infelizes, deprimidas, ansiosas e envergonhadas
• Capacidade de condução
  • Está demonstrado que os sintomas da rinite alérgica (incluindo cansaço) prejudicam a capacidade de condução no mesmo grau que um teor de álcool no sangue de 0,05%, o limite legal em alguns países!